早起记录

目标:21天

冬季时间:6:20分

闹钟定时:6:15分

3月1日:6:40起

3月2日:6:55分起

3月3日:6:55分起

总结:闹钟关后找各种借口多躺会,于是,,,床这种东西果然是被巫师下了咒语。
解决方法:1、打开音乐音量调高。实验结果:有效,但要挑选愉快亢奋的音乐,并且在睡前调到这首歌的位置。 

2、做一个不需要花太多意志力的运动比如拉伸5个如果还是困在躺下,这时清醒一些了,应该不会在躺回去的吧,实验结果:有问题。本来想做仰卧起坐之类的,发现根本起不来,然后改成不用起来的运动,只抬起脖子,左右转转筋骨,酸痛感马上让我头脑清醒。

3、晚上穿厚点睡,这样就不会有怕冷的借口了。实验结果:有效。在也没有因为冷的问题赖床过。

3月4日:6:30分起

3月5日:6:27分起

3月6日:6:26

PS:由于眼干症,常常成为闭眼休息的理由,回想这几年中,它在我赖床的比例上算是罪魁祸首之一了,当我清楚起床前的闭目养神并不能让眼睛减轻疼痛,只会导致不小心睡着,我决定每当这时都告诉自己:已经闭了一个晚上的了,在多闭一会不会有好转。实验结果:有效。

3月7日:6:23,出门时间:6:55,

PS:从今天起加上洗漱时间:15分钟内、闹钟改为::6:00——6:10——6:15

3月8日:6:50,出门时间:7:10

3月9日:6:20,出门时间,6:40

3月10日:8:30, 就当是昨天加班的奖励吧。。呃(╯▽╰) 

上面10天, 6:20分之前起:1天, 6:30分前起:4天, 超过6:30分之后:4天,  7:00之后:1天。

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3月11日:6:25,出门时间:6:38(起的有点困难)

3月12日:6:22,出门时间:6:43(三个闹钟太多了,从今天起闹钟改为:6:00——6:10)

PS:设置两个闹钟的好处在于,第一个响起是把我从深入睡眠中唤醒,跨度太大,心里容易接受不了,第一个想法是让我多睡会,通常都会睡过头,所以有了第二个闹钟,它被设置在10分钟后,因为觉得5分钟太短,15或者20分钟太长会在次进入深度睡眠,因为经过了第一个的闹钟,这10分钟之间是一个浅睡眠区,这样就容易起床也不会睡过头了。

3月13日:6:15,(精神很好,没有出门)

3月14日:6:28,赶稿没有出门(醒后做了不用起来的运动还是很困乏,有种想多休息一会解除困乏的冲动,过了一会想到都躺了一个晚上,而且昨天没有运动过,这应该是缺乏运动的表现,勉强坐起拉伸了几下,终于清醒了)

3月15日:第15天,没能按时起床,情绪好低落...

3月16日:低落...

3月17日:低落...

3月18日:6:45

3月19日:......

3月20日:......(中午做了一顿豪华小餐,为这些天垮掉的自己补一补,下午竟睡了2个多小时,中间似醒非醒时,以为自己快要挂了,头很沉很沉,补完觉起来后,终于感到“血加满”了,恢复了一些能量。思考上也正能量了很多,再次觉得身体健康与否会从内到外的影响整个生活。所以照顾好自己的身体,因为梦想和希望都是留给活着的人。)

10天总结:没有如我希望的样子发展,这段时间也是开始早起计划中第一次出现意外情况,没及时发现问题寻找解决方法、为了避免恶性循环在忙也得抽时间运动散步和做好吃的。

得分:6:20分之前起:1天, 6:30分前起:3天, 超过6:30分之后:1天,  7:00之后:5天。

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下面10天希望尽量6:20前起床

3月21日:6:15,洗漱时间:18分钟

3月22日:6:18,早起带来了哪些效益:9点前洗了头、完成草稿、晾干了头发、准备出门扫描文件

3月23日:6:05,洗漱时间:18分钟,早起带来了哪些效益:9点前跑步、喂羊、外出草图;但上色未画

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3月29日:呜呜,不想写总结,原因和解决方法没找,反正不知道怎么的就突然不开心了,,就这么中断了,,在从新来过

3月30日:细细数来,这个月有19天是都7点前起来的,三年以来,起的最早,次数最多的月份,突然没有失败感了,还觉得自个挺不错哒,,感谢那个想象中的人。

4月3日:以为要从新来过,但这周都是比闹铃刚好早醒,而且白天也不容易困,看来生物钟调好了,总之继续保持 :)),只是没想到会以这样的方式养成的,本来想象中是这样的:好些天都逼着自己的起床,经历了各种磨难,最终终于战胜睡魔。。快把自个感动哭了。
那自己到底是肿么养成的。。我想因为这个算一个中小型的习惯,所以坚持一二十天就养成了,另外在这几年中,我也是断断续续尝试过几次,虽然都只坚持了5天以内,但为这次储蓄了一些失败的经验,也因此了解到自己的弱点所以避免掉了。
3月23日之后的几天没有早起是因为早起要面对一个我极不想面对的工作,所以拖延,如果这天要做的是一件我喜欢我觉得有意义的事,或者我能解开这个工作带给我所有的负面,结果就不一样了,第二个是早起这个习惯我没有找到它带来的足够的反馈,本来是每天早上都外出画一张速写,因为这个工作,我不得不做出调整到晚上,早起的希望被拉远,对于我这类“视线”不好的人就容易看不见稍远处的希望,最重要的是拖延无法让我晚上有时间做其他事。当一天结束,看看早起给我的生活带来了哪些反馈时,我就会发现很少,除了早上晨跑和速写外,其他如旧,这就是另外的问题了。

4月10日:我放松了,总是在比闹钟提前醒后依然多睡会。。呜呜,现在还容易挽回就快快回正途。另外希望把3月的11天不及格补回来。

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